[...] Nie z łatwością, ale jakoś udało się dostać skierowanie na USG, osoba robiąca mi USG mówiła iż nie jest to nieznacząca kontuzja, lecz horroru też nie ma. oraz wspomniała, że jakieś tam wkłokna są zerwane i, że dobrze, że nie jest mięsnień zerwany gdyż, potrzebna byłaby operacja. Wynik USG : Obszar hiperechogenny w głowie powierzchownej bocznej [...]
Witam wszystkich:-) Nazywam sie Mateusz , mam 22 lata , przygotowywuje sie do startow w roku 2015 roku. Wiecej informacji na temat diety/suplementacji/planow startowych / zdjec posilkow i innych rzeczy w moim dzienniku treningowym do ktorego serdecznie zapraszam : http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html ANKIETA [...]
[...] po 20 ćwiczyć i co zjeść po ćwiczeniach by spokojnie iść spać? 2 pytanie - czy ktoś ma tu pojęcie o takiej pamiątce po ciąży jak rozstęp mięśnia prostego brzucha.Nie jest to jakieś bardzo problematyczne no ale, żebym miała płaski brzuch to cały czas muszę go napinać. W przeciwnym razie wyglądam jakbym znów była w b.niskiej ciąży? Dane podstawowe: [...]
witam proszę o pomoc w dobraniu treningu na 3 dni w tygodniu (piątek, sobota, niedziela) nie mogę ćwiczyć w ciągu tygodnia, ponieważ chodzę na treningi w kosza i się nie wyrabiam. Chodzi mi o to w jakie dni jakie mam ćwiczyć partie ciała (oprócz nóg) i czy ma to byc bardziej lub mniej intensywny trening
[...] uroslu ze podbily wielkosc pasa czy raczej tłuszc? 3.mozecie podzielic sie ze mna z waszym progresem po 3 miesiacach? 4.mojh cel na wakacje to 36 cm biceps 105 klatka 80pas jakie suplementy byscie doradzali?? obecnie zazywam krete z olimpa i multi witamine prosze was o pomoc gdyz zaczynam tracic motywacje ktora jeszcze niedawno ialem bardzo [...]
[...] największym osiągnięciem jest któryś tam poziom w grze :D.Poza tym nie piję i nie palę.Tak naprawdę to jestem zadowolony ze swojej wagi i sylwetki (173 cm i 56 kg).Jednak od jakiegoś czasu chcę czegoś więcej.W swojej drużynie jestem szanowany i lubiany,lecz uznawany za taką małą, skromną osóbkę która nie jest w stanie komukolwiek zagrozić.Bardzo [...]
[...] klatka płasko + jakaś mniejsza partia, czw klatka ze skosami + jakas mniejsza partia. Czekam na Wasze sugestie. Drugie moje pytanie Dysponując tym sprzętem co pisałem wyżej jakie inne ćwiczenia mogę zastosować w swoim nowym planie? Bo zdaję sobie sprawę, że plan trzeba zmieniać co ok 3 miesiące, żeby mięśnie dostały inny impuls. Tutaj czekam [...]
[...] roku i chciałbym wiedzieć co jeść żeby mieć energię itd czyli wszystko co mi jest potrzebne chciałbym umieć robić shake jeżeli będzie mi to wskazane i też chciałbym wiedzieć jakie słodycze byłyby najlepsze jakie owoce co i o której godzinie na śniadanie obiad kolacje i w jakich godzinach mam spożywać jedzenie. I czy jedzenie o 21 30-22 jest [...]
CZESC MIALBYM OGROMNA PROSBE DO CIEBIE.CHCCIALBYM ZEBYS MI NAPISAL PLAN TRENNIGOWY ALE NIE CWICZENIA TYLKO KROTKO NAPISAL JAKIE PARTIE MAM CWICZYC w PONIEDZILAEK ,WTOREK,ŚRODE,CZWARTEK
[...] za chudy..;/ -Czy jeśli ustawię sobię dobrą dietę to na 100% przytyje?? czy jesli ciągle bede rósł w górę to to pójdzie w wzrost czy w miesnie? -Jakie najlepiej ryby jeść... Wędzone?? śledze w oleju?? -I jakie pieczywo polecacie?;p PS:przeczytalem juz artyk. odnosnie diety, jednak nie odpowiedzialy one na wszystkie moje pytania. Z góry THX;)
[...] i treningu ,,intensywność albo szaleństwo,, co miało przejaw w tym jak podchodził do treningu. Człowiek ten wykonywał nawet do 100 serii na jedną grupę mięśniową (jakie tam przetrenowanie )a każdy niemal trening kończył się puszczeniem pawia. Siłownia jego (miał swoją), była pomalowana na kolor czerwony,co miało przypominać [...]
ZACO ODPOWIADA UKŁAD HPTA I JAKIE MA ON ZADANIE W ORGANIZMIE CO WIAZE SIE Z JEGO BLOKOWANIEM I JAKIE MA TO SKUTKI ??????????????????? ??????????????????? ???????????????????? ?????????????? ?????????????????? ???????????????
jakie 3 ćwiczenia są najlepsze na triceps? ćwiczyłem wcześniej francuza, ściąganie linek wyciągu i pompki na poręczach, jednak francuza musiałem przestać ćwiczyć, bo mnie łokcie bolą, więc zamieniłem go na ściąganie drążka wyciągu, długo tak ćwiczyłem i postanowiłem zmienić ćwiczenia. Dziś pierwszy raz ćwiczyłem triceps nowym planem; ściąganie [...]
wie ktos moze jakie sekcje sztuk walki są na tysiącleciu(Katowice)? i jakie polecacie SFD FIGHT CLUB ZAJRZYJ KONIECZNIE:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104000
Cześć Chciałbym ułożyć sobie bardzo dobry plan FBW lecz nie wiem jakie ćwiczenia na jakie mięśnie. Plan Klata, Bary, triceps, plecy, nogi i biceps. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] to spodobalo cwiczenia wykonuje rozne proboje sie uczyc od starszych kolegów mam 17 lat 170 cm wzrostu za wysoki nie jestem ;( i waze okolo 66 kilo nie wyglodam za dobrze ani za zle Chcial bym sie dowiedziec co i jak jakie cwiczenia powinnem wykonywac i jakie odzywki zakupic oczywisce chcial bym cos dobrego na mase. pozdrawiam wszystkich Pawel.
Witam. Chciałbym się was zapytać i jednocześnie dowiedzieć jakie są skutki uboczne po braniu metki i piciu alkocholu(tzn.piwa). Mój szfagier od jakieś 2tyg.bierze samą metke, ale czasem sobie popije. Próbuje mu przetłumaczyć że sobie rozwali wątrobe totalnie. Napiszcie jakie mogą być te skutki uboczne. A ja postaram się mu to wytłumaczyć, albo [...]
[...] clomid 2 tyg po ostatnim strzale prol, a 3,4 dni po ostatnim strzale hcg/pregnylu. Pregnyl ok 10 dni po ostatnim prol. Jak tu się z tym zmieścić? Czy jeżeli daje pregnyl ok 10 dni po ost prolo to clom wchodzi automatycznie później? (czyli jakieś 4 tyg po ostatnim strzale prol) Jak to jest konkretnie? Jakie dawki? Jakie terminy? Z góry dzięki!
Witam, jestem na diecie masowej, unikam fastfoodow, batonow i innego wysoko tluszczowego zarcia... Oczywiscie trening tez na mase. Otoz jakie witaminy pomagaja w przyrostach masy miesniowej? Slyszalem ze bardzo dobry jest tran, i czy znacie jakie jeszcze witaminy moge kupic? Nie Suplementy tylko witaminki!
Mateusz Cereda Bodybuilding Progress
